栄養って奥が深い・・・

健幸サポート　エル・ミラージュ　山下久美子です

●こころとからだに向き合い、一生笑顔で元気に過ごしたい！！●なりたい自分を目指したい！！！　　

そんな皆様を全力でサポート致します　　　　　　　

健康美容食育指導士として食材選びは大切にしています。

少し前にお勧めしたおやつ

こちらはプレーン

【ネコポス便 送料無料※代引き・同梱不可】鶏のささみくんせい[うす塩味]10本セット/雲海物産株式会社価格:1,868円 (2022/4/26 16:22時点) 感想(11件)

塩とささみだけで余分なものが入ってないところがおススメです

こちらは黒コショウとプレーン

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できるだけ余分なものを使っていないシンプルなものがお勧めです。

さて皆様のなかには『ダイエット』にチャレンジしたことがある方もおられると思います。

ダイエットをしても摂るのをやめてはいけない栄養もいろいろあります。

例えば油

油は体を作る・脳の健康を守るだけではなく

・男性もですが女性ホルモンも油で出来ているから！！！

油抜きをしてしまうとホルモンが作れなくて不調の原因にもなります。

油もオメガ3と呼ばれる亜麻仁油・DPAやE（背の青い魚の油など）をしっかり摂ってくださいね。

血流の改善も見込めるオメガ3！！！

私はキャロットラペを作り置きし、食べる直前に亜麻仁油をサラッとかけて食べたりします。

酸化されやすいオメガ3、食べる直前にかけることで栄養を逃さずに摂れます。

血流改善にはメリットいっぱい！！！

ご存じですか？？

「どこが悪いというわけでもないけど体調がすぐれない」

「気持ちが落ち着かない・落ち込みやすい・イライラする」などは

特定の栄養が足りていないのかも。。。

心も身体も健康でいるためにも今の自分を知ってみませんか？？

ココロもカラダも健康でいるためにも今の自分の体を、もっとよく見つめてみませんか？　

栄養相談やファスティングサポートのご相談はいつでも受け付けております。カウンセリングご希望の方は60分11,000円で承ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

栄養状態レベルアップサポートとは、今のお身体になにが足りないかをカウンセリングさせて頂き

体調の向上やダイエット、花粉症などのアレルギー症状の克服のお手伝いをさせて頂きます。

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私、山下久美子にできる事

●ヨガ・ZUMBA®・ZUMBA®GOLD・脱疲労エクササイズ・介護予防のグループ・パーソナル指導

●栄養状態レベルアップサポート（長期・短期）●ファスティングサポート●栄養学講座

●シニアライフカウンセラーとしてシニアやご家族のお悩みをワンストップで解決いたします